#23 - ANÉMIE : ÉVITEZ ÇA !

Au programme en plus cette semaine : 🌿 Et si le lien humain était notre premier remède : que dit la science ?🧪 Manque d’acidité dans l’estomac ☕️ Café et carence en fer 🌸 Protocole anti-allergie

🍃 On t’a transféré cette newsletter ? Alors considère ça comme un joli clin d’œil de l’univers ! Bienvenue dans La santé au naturel, l’espace où l’on parle bien-être avec bon sens, énergie et bienveillance. Ici, pas de discours compliqués ni de solutions toutes faites : juste des conseils concrets, naturels, et profondément humains pour t’aider à reprendre les rênes de ta santé. Je suis Loïc Ternisien, ingénieur-maître en prévention santé, naturopathe depuis plus de 12 ans. Je te partage ici le fruit de mes recherches, de mes accompagnements et de mes réflexions pour t’inspirer, t’éclairer et, surtout, te redonner confiance en ton propre pouvoir de transformation. ✨ Si tu crois qu’il est temps d’allier nature, bon sens et conscience pour mieux vivre au quotidien, alors tu es clairement au bon endroit. Télécharge dès maintenant ton ebook "5 étapes pour débuter facilement un rééquilibrage du microbiote" par ici !

🌿 Hello les NaturoPhiles !

✅ Au menu cette semaine….

• 🌿 Et si le lien humain était notre premier remède : que dit la science ?

• 🧪 Manque d’acidité dans l’estomac : comprendre, détecter et corriger naturellement l’hypochlorhydrie

• ☕️ Café et carence en fer : un duo à surveiller de près

• 🌸 Protocole anti-allergie

• 💥 10 nutriments pour soutenir naturellement ta testostérone

Pssiiit ! Pour les nouveaux, voici les derniers sujets abordés :

• Perturbateurs endocriniens : TOUT POUR VOUS PROTÉGER ! (c’est ici qu’on parle du bleu de méthylène !)

• FIBROMYALGIE, comment s'en sortir ?

• Métaux lourds : comment les éliminer ?

• Dissoudre les kystes, tumeurs, fibromes…

• [DOSSIER] : Le danger caché dans nos produits du quotidien : L’aspartame (E951)

• Paracétamol... un tueur si proche

• [DOSSIER] - 😲 Vaccins ARNm : nouvelle étude CHOC !

• Mammographies : attention aux dangers !

• [DOSSIER] - Comment soigner le CANCER

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🫠 Humeur du moment…

Il y a des moments où tout semble se débloquer d’un coup. Comme si, après des mois de lente gestation, les choses se mettaient enfin à bouger… et là, ça y est. Ça bouge. Vraiment. Je le ressens dans chaque fibre de mon être : c’est le temps des concrétisations, des élans portés par le cœur et de l’ancrage dans le réel. Le printemps n’est pas seulement dehors, il est en nous aussi. Et avec lui, une énergie de création intense, presque électrique, qui pousse à sortir du cocon pour enfin prendre notre juste place. Et justement… j’ai une immense joie à vous partager une nouvelle qui me fait vibrer : à partir du 1er juin, j’ouvre mon propre espace de consultation à Aix-les-Bains, en co-création avec un hypnothérapeute de talent. Un lieu de transformation, d’écoute, de soin… et surtout, un lieu de vie.

✨ Un espace où je vais enfin pouvoir vous proposer :

• des soins au tambour Unité,

• des temps immersifs avec la DreamMachine,

• des ateliers en petit groupe (5-6 personnes maximum pour préserver l’intimité et la profondeur),

• des stages expérientiels,

• des initiations au voyage chamanique,

• et surtout… la mise en mouvement de ce que j’appelle la Naturopathie Quantique, dans sa pleine expression vivante.

Mais ce n’est pas tout. Une nouvelle approche est née de ces derniers mois de maturation, une approche que je suis profondément honoré de vous partager très bientôt : la Biotransformation Cellulaire. Un pont entre l’énergétique, la conscience et les mémoires du corps… mais je vous en dirai plus très vite 😉

Pour l’instant, je savoure.

Je me tiens là, au seuil de ce nouveau cycle, rempli de gratitude, d’élan, et de cette foi tranquille qui me dit que oui : on est en train de créer quelque chose de juste. Et de beau. Merci d’être là, vraiment. On va vivre des choses puissantes ensemble 💫

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✅ Stages & ateliers

• 5 juin - 18 h 30 min - 20 h 00 min : 🌿 Initiation à la découverte du voyage chamanique du monde d’en bas (5 places)

• 7-8 juin : ✨ Stage en Naturopathie Quantique (5 places)

• 12 juin - 18 h 30 min - 20 h 00 min : 🌿 Initiation à la découverte du voyage chamanique du monde d’en haut (5 places)

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🌿 Et si le lien humain était notre premier remède ?

“Les relations humaines sont le fil d’or qui tisse la beauté de la vie ; sans elles, nous ne sommes que des âmes errantes.”

— Et si la science te le prouvait ?

Quand le lien s’est rompu…

Il y a eu un moment dans l’histoire récente où le lien social a été mis à l’épreuve comme jamais auparavant : la période du Covid-19. Du jour au lendemain, l’Humanité s’est vue contrainte de faire exactement le contraire de ce qu’elle fait depuis des millénaires pour survivre : s’isoler. 😷

Confinement, distanciation physique, port du masque, limitation des contacts… Ces mesures, bien que nécessaires d’un point de vue sanitaire, ont eu des conséquences profondes sur notre santé mentale, physique et émotionnelle. Et cela n’a pas tardé à se voir dans les chiffres — et dans les cabinets.

• 👉 En 2021, l’OMS signalait une augmentation de 25 % des troubles anxieux et dépressifs dans le monde. En France, Santé Publique France indiquait une explosion des états dépressifs chez les jeunes adultes, passant de 10 % à plus de 25 % en un an.

• 👉 Une étude menée par l’Université de Californie à San Diego a démontré que le stress social généré par l’isolement entraînait une élévation de l’hormone cortisol et un dérèglement immunitaire chez les personnes isolées plus de 6 semaines.

• 👉 La solitude prolongée a été associée à une inflammation chronique de bas grade, favorisant les pathologies métaboliques, cardiovasculaires et même neurodégénératives.

Bref, ce que nous avons vécu n’était pas “juste” une crise sanitaire. C’était aussi une crise du lien. Et cette période nous a brutalement rappelé une vérité essentielle que la science, elle, nous murmure depuis des décennies : notre santé est profondément liée à la qualité de nos relations.

Le lien social : un facteur biologique de longévité

Tu veux vivre plus longtemps et en meilleure santé ? Sois bien entouré. Ce n’est pas un slogan, c’est un résultat scientifique.

• 🔬 Une méta-analyse publiée dans PLoS Medicine regroupant 148 études et plus de 300 000 personnes a montré que les individus socialement isolés ont 50 % de risques en plus de mourir prématurément. C’est un impact plus fort que l’inactivité physique et équivalent au tabagisme.

Et ce n’est pas tout :

• 👉 La Harvard Study of Adult Development, qui suit depuis plus de 80 ans des individus aux parcours très différents, arrive à une conclusion limpide : la qualité des relations sociales est le facteur numéro 1 de bonheur et de longévité. Pas le niveau de revenu. Pas l’hygiène de vie parfaite. Mais les liens humains.

L’isolement, un stress biologique majeur

Quand tu es isolé, ton cerveau ne fait pas la différence entre un rejet social et une blessure physique. Une étude de l’Université de Californie a observé que le rejet social active le cortex cingulaire antérieur, une zone impliquée dans la perception de la douleur.

Autrement dit, la solitude fait mal. Littéralement.

Elle déclenche une hyperactivation du système nerveux, une production excessive de cortisol, et peut provoquer :

• une augmentation de la tension artérielle,

• une réduction de la réponse immunitaire,

• un vieillissement cellulaire accéléré.

Une autre étude, publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), a même prouvé que les personnes isolées présentent des niveaux plus élevés de cytokines inflammatoires, avec un risque accru de développer diabète, maladies cardiovasculaires ou certains cancers. Inflammation, stress, déclin cognitif : le cocktail est explosif.

Le lien comme médecine naturelle 🧬💞

Heureusement, l’inverse est vrai aussi ! Le lien social protège, répare et guérit :

✨ Les interactions sociales positives augmentent la sécrétion d’ocytocine, l’hormone de l’attachement, qui :

• régule le stress,

• favorise le sommeil,

• renforce l’immunité.

✨ Un simple câlin de 20 secondes peut faire chuter le cortisol de manière mesurable (tu vois pourquoi je milite pour le contact humain ? 🤗).

✨ Le soutien social augmente la résilience face aux épreuves, favorise la récupération après une maladie, et réduit les effets des traumatismes. Une recherche du Journal of Traumatic Stress a montré que le soutien émotionnel perçu est un levier majeur dans la récupération post-traumatique.

Et maintenant, on fait quoi ?

Le Covid a mis en lumière une vérité que nous devons intégrer profondément :

Les liens humains ne sont pas un luxe. Ce sont des besoins fondamentaux.

Alors dans ce monde où l’on peut tout commander en un clic mais où l’on peine à décrocher son téléphone pour dire “je pense à toi”… il est temps de revenir à l’essentiel.

🔑 Un lien humain, c’est plus qu’un moment agréable. C’est un facteur de santé, un renfort immunitaire, un amortisseur de stress et une source de longévité.

Et toi, quelle relation vas-tu nourrir aujourd’hui ? ✨ J’attends ta réponse dans les commentaires !

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☕️ Café et carence en fer : un duo à surveiller de près

Le café est souvent notre meilleur allié pour démarrer la journée ou traverser un coup de fatigue. Mais si tu fais partie des nombreuses personnes qui souffrent d’un manque de fer ou d’une anémie ferriprive, il est peut-être temps de revoir le moment où tu consommes ta tasse préférée. Et non, ce n’est pas une blague anti-caféine 😅 — c’est ce que la science nous montre.

Le café freine l’absorption du fer : un effet bien documenté

Le fer est un minéral essentiel impliqué dans la production d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans notre sang. Une carence en fer peut se manifester par :

• fatigue chronique 😴

• essoufflement à l’effort

• baisse de concentration 🧠

• ongles cassants ou teint pâle

Mais voilà : le café inhibe l’absorption du fer, surtout lorsqu’il est consommé en même temps qu’un repas ou un complément. Plusieurs études l’ont démontré clairement.

• 👉 Des travaux ont révélé que la consommation d’une tasse de café avec un repas réduit l’absorption du fer de 39 %, et celle de deux tasses la fait chuter jusqu’à 67 %.

• 👉 D’autres ont montré que le thé noir et le café peuvent réduire de manière significative l’absorption du fer non héminique, celui que l’on trouve dans les végétaux, céréales, légumineuses et compléments alimentaires.

Pourquoi ce blocage ?

Le responsable, c’est principalement l’acide chlorogénique, un composé présent dans le café, et dans une moindre mesure les polyphénols, qui se lient au fer non héminique dans l’intestin et en empêchent l’assimilation.

Il est important de noter que ce phénomène n’affecte pas autant le fer héminique (présent dans la viande et les poissons), mais impacte fortement le fer non héminique, qui est la principale source de fer chez les végétariens, végans et les personnes prenant des compléments alimentaires.

Quelle solution ?

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Au programme :

• ☕️ Les solution pour éviter la malabsorption du fer avec le café

• 🎁 Un CADEAU EXCLUSIF : Premier mois mois offert à la formation continue NaturoCOMPÉTENCES (valeur 47 euros)

• 🧪 Manque d’acidité dans l’estomac : comprendre, détecter et corriger naturellement l’hypochlorhydrie

• 🌸 Protocole anti-allergie

• 💥 10 nutriments pour soutenir naturellement ta testostérone

• Accès aux DOSSIERS : la semaine prochaine on vous explique avec un invité comment booster son métabolisme !

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