#27 - Le pire geste à éviter quand on a de l’acné (et quoi faire à la place)
Dans cette édition, on parle d’ondes électromagnétiques, acné, crinière de lion, constellations familiales, dosage hormonal, soins naturels de la peau, zinc, homéopathie, adaptogènes, stress, etc.
🌿 Cette newsletter t’est parvenue grâce à un proche ? Peut-être un heureux hasard… ou un petit clin d’œil bien placé de l’univers. Dans tous les cas, sois le·la bienvenu·e dans La santé au naturel, un espace simple, sincère et profondément vivant.
Ici, pas de promesses creuses ni de formules magiques. Juste des clés concrètes, naturelles et humaines pour te reconnecter à ta santé et avancer à ton propre rythme, sans pression.
Je suis Loïc Ternisien, naturopathe depuis plus de 12 ans. J’accompagne celles et ceux qui souhaitent cheminer autrement — avec plus de sens, de conscience… et un peu plus de plantes aussi.
Si tu ressens qu’il est temps de revenir à l’essentiel, tu es au bon endroit. Et pour bien commencer cette aventure, ton ebook t’attend juste ici 👇 "5 étapes pour débuter facilement un rééquilibrage du microbiote" par ici !🌿 Hello les NaturoPhiles !
✅ Au menu cette semaine….
🍊 Le jus de pamplemousse : un piège invisible pour vos cures d’adaptogènes ? 🌿
💡 Les alternatives naturelles aux nettoyants de peau conventionnels
🛠️ Protocole doux pour les peaux acnéiques inflammées
🌐 Les ondes électromagnétiques : une pollution invisible au cœur de la naturopathie moderne
🧬 À quel moment doser les hormones pour bien comprendre son cycle ?
🎁 Accès 100 % GRATUIT à NaturoCOMPÉTENCES — sans carte bleue, sans engagement.
🦁 La Crinière de Lion : un allié précieux pour la santé globale
Pssiiit ! Pour les nouveaux, voici les derniers sujets abordés :
Perturbateurs endocriniens : TOUT POUR VOUS PROTÉGER ! (c’est ici qu’on parle du bleu de méthylène !)
[DOSSIER] : Le danger caché dans nos produits du quotidien : L’aspartame (E951)
🫠 Humeur du moment…
✨ Ce week-end, j’ai vécu une expérience bouleversante : ma toute première constellation familiale, guidée par Éric Laudière. Au début, j’étais spectateur, un peu perplexe, presque dans le jugement… Et puis, tout a changé. 🌊
Petit à petit, j’ai été appelé à représenter des personnages. Sans comprendre comment, des émotions intenses m’ont traversé — profondes, incontrôlables, presque ancestrales. Et en clôture du week-end, j’ai vécu ma propre constellation… la dernière du groupe. Un moment fort, intense, transformateur. 💫
Cet outil est d’une puissance incroyable. Tellement, que j’ai décidé de me former auprès d’Éric — qui a lui-même été formé par le fondateur de cette méthode. Un honneur, une évidence. ❤️
Dès mars 2026, je proposerai à mon tour des constellations familiales… et j’ai hâte de vous accompagner dans cette exploration de l’âme et des liens invisibles qui nous traversent. 🌿
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✅ Stages & ateliers
26 juin - 18 h 30 min - 20 h 00 min : 🌿 Initiation à la découverte du voyage chamanique du monde d’en bas (5 places)
28-29 juin : Stage en biotransformation cellulaire (5 places)
10 juillet - 18 h 30 min - 20 h 00 min : 🌿 Initiation à la découverte du voyage chamanique du monde d’en haut (5 places)
🦁 La Crinière de Lion : un allié précieux pour la santé globale
Parmi les trésors que nous offre Dame Nature 🌿, certains végétaux et champignons sortent du lot par leurs propriétés aussi étonnantes qu’efficaces. C’est le cas de la Crinière de Lion, ce champignon médicinal ancestral que j’aime profondément (oui, c’est possible d’aimer un champignon… surtout celui-là 🍄). La science dite « moderne » – qui, parfois, redécouvre avec fracas ce que les médecines traditionnelles pratiquent depuis des siècles – s’y intéresse de plus en plus.
Aussi appelé Hericium erinaceus, ce champignon à l’allure de pompon blanc (ou de vieille perruque poudrée, selon l’humeur 😅), est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et japonaise pour ses vertus toniques, digestives et cognitives. Et vous me connaissez : quand un champignon coche toutes ces cases, j’ai bien envie de vous en parler.
🧠 Un (grand) ami du système nerveux
L’un des aspects les plus fascinants de la Crinière de Lion, c’est son effet neuroprotecteur. Il contient deux composés bien à lui : les héricénones et les érinacines, qui ont la capacité de stimuler la production du facteur de croissance nerveux (NGF), une protéine indispensable à la croissance et à la régénération des neurones.
En d’autres termes, ce champignon peut aider à booster la mémoire, la concentration, et soutenir le cerveau face aux effets du temps. Des études (notamment japonaises) montrent son potentiel dans les troubles de la mémoire et certaines pathologies neurodégénératives, comme Alzheimer ou Parkinson. Bien sûr, ce n’est pas un traitement médical – restons dans notre cadre légal – mais c’est un outil précieux dans une démarche de prévention naturopathique du vieillissement cognitif. Il est d’ailleurs très utilisé en biohacking, cette tendance qui consiste à optimiser naturellement les fonctions du corps (et de l’esprit).
🍽️ Un roi du confort digestif
Ce champignon n’a pas qu’un cerveau : il a aussi du ventre ! 😄 Plus sérieusement, il est reconnu pour ses effets bénéfiques sur le système digestif. Il aide à protéger la muqueuse gastrique et favorise la régénération des tissus, notamment en cas d’ulcères ou d’inflammations chroniques. Des données préliminaires indiquent aussi un possible rôle dans l’équilibre du microbiote.
Dans une approche naturopathique globale, il s’intègre parfaitement dans un protocole de soutien intestinal, en cas d’irritations, de troubles de l’absorption, ou de déséquilibres liés au stress. Bien entendu, cela va de pair avec une alimentation adaptée, une gestion du stress, et une hygiène de vie solide. Toujours. ✨
🌈 Un adaptogène aux multiples casquettes
Cerise sur le mycélium 🍄 (3blaguedouteuse) : la Crinière de Lion est aussi un adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à mieux s’adapter aux stress – qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels. Elle devient donc une alliée précieuse dans les phases de surmenage, les changements de saison, ou les périodes de fatigue intense.
💧 La forme liquide : pour des effets au top
Alors maintenant, parlons sérieusement. Car toutes les Crinières de Lion ne se valent pas. Et la forme liquide, c’est un vrai game-changer. Pourquoi ? Parce qu’elle garantit une meilleure biodisponibilité. En clair : les principes actifs sont mieux extraits, mieux assimilés, et donc plus efficaces. Votre corps en profite pleinement, sans gaspillage ni digestion laborieuse.
C’est exactement ce que propose Terraphy, une marque française que j’ai découverte récemment – et qui, cerise sur le champignon, a été fondée par l’une d’entre vous, une abonnée de longue date 💛🇫🇷. De la culture à la transformation, tout est fait en France avec rigueur, éthique et passion. Leur synergie liquide « Concentration » à base de Crinière de Lion est idéale pour celles et ceux qui veulent retrouver de la clarté mentale, sans prise de tête (ni de café).
Alors, qui parmi vous a déjà testé la Crinière de Lion ? Vous avez aimé ? Vous avez senti un changement ? Je suis curieux de lire vos retours 💬
🍊 Le jus de pamplemousse : un piège invisible pour vos cures d’adaptogènes ? 🌿
On connaît bien les interactions entre le jus de pamplemousse et de nombreux médicaments : il inhibe une enzyme hépatique clé (le CYP3A4), responsable de la dégradation de nombreuses molécules actives. Mais ce que l’on sait beaucoup moins, c’est que ce même mécanisme peut interagir avec certains compléments alimentaires et plantes médicinales, notamment… les adaptogènes !
Les plantes adaptogènes comme la rhodiola, l’ashwagandha ou le ginseng sont utilisées pour soutenir l’organisme face au stress, améliorer la concentration, réguler l’humeur et renforcer l’endurance globale. Elles contiennent des principes actifs puissants (rosavines, salidroside, withanolides…) qui sont, comme les médicaments, métabolisés par le foie.
👉 Le jus de pamplemousse inhibe l’activité du CYP3A4, ce qui ralentit l’élimination de ces substances adaptogènes. Résultat : leurs effets sont amplifiés, parfois de manière excessive.
Par exemple :
Une prise de rhodiola avec un verre de jus de pamplemousse peut entraîner une suractivation du système nerveux, provoquant nervosité, insomnie ou palpitations.
Une cure d’ashwagandha accompagnée de pamplemousse pourrait renforcer ses effets sédatifs, au point de créer de la somnolence ou une sensation de “déconnexion”.
⚠️ Ces interactions sont rarement documentées dans les notices et pourtant bien réelles chez certaines personnes sensibles, ou lorsque la cure est déjà dosée de manière optimale.
🧠 En naturopathie, comprendre ces mécanismes est essentiel pour accompagner avec précision, éviter les effets indésirables… et renforcer la confiance de ceux qu’on accompagne.
📚 Cet article est un extrait du module sur les interactions plantes–médicaments et compléments, issu de la formation continue NaturoCOMPÉTENCES+.
🎁 Et bonne nouvelle : l’accès est actuellement 100 % gratuit, sans carte bleue, pour vous permettre de découvrir librement l’univers de la formation 🌿
🧼 Comment laver sa peau quand on a de l’acné ? Le guide naturel et efficace
L’acné, qu’elle soit juvénile ou adulte, touche bien plus que la peau. Elle affecte l’estime de soi, la qualité de vie, et peut devenir un vrai casse-tête au quotidien. Et pourtant, beaucoup de personnes continuent à aggraver leur situation… en nettoyant leur peau de manière inadaptée.
Le réflexe le plus courant ? Décaper, frotter, purifier à outrance avec des produits “anti-imperfections” souvent trop agressifs. Résultat : une peau encore plus réactive, plus inflammée… et donc plus sujette aux poussées d’acné. Nettoyer sa peau acnéique, oui — mais pas n’importe comment.
🧬 Une peau acnéique est une peau fragile
Loin d’être “sale” ou “grasse” au point d’exiger un traitement radical, la peau acnéique est enflammée, déséquilibrée et hypersensible. Le film hydrolipidique, qui agit comme barrière naturelle protectrice, est souvent altéré.
Utiliser un nettoyant au pH trop élevé, ou contenant des tensioactifs irritants (comme le sodium lauryl sulfate), détruit cette barrière. Le corps, pour compenser, produit encore plus de sébum… et le cercle vicieux recommence.
C’est pourquoi il est fondamental de :
choisir un nettoyant doux, au pH acide (autour de 5,5),
éviter les formules trop moussantes ou parfumées,
nettoyer sans frotter, avec les mains ou un coton réutilisable doux,
limiter à deux nettoyages par jour : matin et soir, jamais plus.
🌿 Quels nettoyants choisir ?
Retrouvez la suite de cet article et les bonus dans la partie PREMIUM
Au programme :
💡 Les alternatives naturelles aux nettoyants de peau conventionnels
🛠️ Protocole doux pour les peaux acnéiques inflammées
🌐 Les ondes électromagnétiques : une pollution invisible au cœur de la naturopathie moderne
🧬 À quel moment doser les hormones pour bien comprendre son cycle ?
Accès aux DOSSIERS : la semaine prochaine on vous explique avec un invité comment booster son métabolisme !
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