#11 Ménopause, tout ce que vous devez savoir
Dans cette nouvelle infolettre : on va papoter transition de vie ! La ménopause et vous donner quelques astuces pour bien vivre cette période.
👋 Salut les NaturoPhiles !
🌟 À la fin de cette Newsletter, vous saurez :
🎙️ Quelles sont les phases de la ménopause ? [Podcast]
🌱 Quelles sont les solutions naturelles pour bien la vivre ? [Podcast]
🌍 Pourquoi est-il important de tenir compte du transgénérationnel ? [Podcast Symbiose]
💥 Les remèdes qui agissent sur les bouffées de chaleur
🩸 Mon protocole d’accompagnement pour les irrégularités menstruelles lors de la périménopause
🌿 Les bienfaits de la sauge officinale
💊 Choisir les compléments alimentaires pour la ménopause
🔥 Les bienfaits du sauna contre les bouffées de chaleur
🌞 Coucou tout le monde ! J’espère que vous allez merveilleusement bien et que la vie et douce avec vous. Bienvenue dans notre petit havre de paix, où on parle bien-être comme si l’on sirotait une bonne tisane : votre infolettre sans langue de vois et sans censure. Je tiens en premier, comme toujours à vous dire plusieurs choses :
1️⃣ Un immense merci à vous tous, une tribu extraordinaire de plus de 7 000 passionnés de santé naturelle ! Vous êtes mon inspiration au quotidien, et je me sens chanceux de pouvoir vous transmettre ces petites pépites pour une vie épanouie et pleine d’énergie ! 🌸💃
2️⃣ Aussi, un merci particulier à ceux qui ont opté pour l’abonnement PREMIUM. Pour seulement le prix d’un café par mois, vous encouragez et donnez de la valeur à mon travail : vous êtes mon boost quotidien, mon petit shot de vitamines qui me donne la patate ! Je vous envoie une tonne d’amour et de bonnes vibrations. 💖🍀
3️⃣ Depuis la sortie de cette version, vos questions sont aussi piquantes qu’un petit piment ! 🌶️😂 Par exemple...
Perturbateurs endocriniens : TOUT POUR VOUS PROTÉGER ! (c’est ici qu’on parle du bleu de méthylène !)
🎉 Allez, avouez : vous êtes là, en train de vous demander "Est-ce que ça vaut vraiment le coup d'appuyer sur ce bouton et de s'abonner ?" Peut-être que vous imaginez une avalanche d’e-mails aussi passionnants qu’un lundi matin sans thé… ☕️😴 Mais attendez une seconde avant de filer ! J’ai une petite info qui risque de changer la donne ! 😁
Imaginez la scène : vous glissez un petit mot sur "Le Bien-être Naturel" à votre meilleur pote, à votre voisin curieux, ou même à votre chat (oui, lui aussi a droit à un moment zen 🐾), et là… bam, jusqu’à 6 mois d’abonnement gratuit qui vous tombent dans les bras comme une belle surprise. 🥳🎁 Plus fun et généreux, vous ne trouverez pas ! Alors, c’est pas top ça ? ✨👇
🔥 Sauna : bienfaits contre les bouffées de chaleur
Le sauna, et plus spécifiquement le sauna infrarouge, se révèle être un précieux allié pour les femmes en période de ménopause. Pourquoi ? En utilisant des rayons infrarouges pour réchauffer le corps en profondeur, cette méthode permet de soulager plusieurs des symptômes associés à cette transition hormonale. ✨
Les bouffées de chaleur, l’un des symptômes les plus courants, peuvent être significativement atténuées grâce à l’effet thermique des infrarouges. Contrairement au sauna traditionnel, qui chauffe principalement l’air ambiant, le sauna infrarouge pénètre jusqu’au cœur des tissus musculaires et osseux, stimulant la circulation sanguine et relaxant les muscles. 💆♀️ Mais comment cela fonctionne-t-il réellement ?
Les bouffées de chaleur surviennent à cause des fluctuations hormonales qui perturbent le centre de régulation de la température situé dans le cerveau. Le sauna infrarouge, en aidant le corps à stabiliser sa température, agit comme un véritable régulateur naturel. 🌡️ Cela permet de réduire non seulement la fréquence, mais aussi l’intensité de ces épisodes.
Des recherches soutiennent d’ailleurs ces bienfaits. Une étude menée à Taiwan en 2011 a montré que des femmes suivant des séances de sauna infrarouge deux fois par semaine pendant 10 semaines ont vu leurs symptômes de ménopause diminuer. Ces femmes ont rapporté moins de bouffées de chaleur, de douleurs musculaires, et même une amélioration de certains troubles urologiques. 📊
Mais ce n’est pas tout ! Le sauna infrarouge a un effet anti-inflammatoire important. Il aide à lutter contre l’inflammation chronique, un phénomène fréquent chez les femmes ménopausées, qui peut causer ou aggraver les douleurs articulaires. En augmentant la circulation sanguine, le sauna facilite l’élimination des toxines et l’apport d’oxygène et de nutriments aux tissus, ce qui contribue à diminuer l’inflammation et à améliorer le confort général. 🌿
Et ce n’est pas fini ! Le sauna infrarouge aide aussi à améliorer la qualité du sommeil. Les troubles du sommeil, souvent provoqués par les bouffées de chaleur nocturnes, peuvent être apaisés grâce à la relaxation profonde induite par la chaleur infrarouge. 😴 Que demander de plus ?
Comment intégrer le sauna infrarouge dans votre routine ?
Pour commencer, essayez des séances de 10 minutes, deux à trois fois par semaine, pour observer comment vous réagissez. Augmentez progressivement jusqu’à 30 minutes si vous vous sentez bien. Il est essentiel de bien s’hydrater avant, pendant et après la séance pour éviter la déshydratation due à la sudation. 🧘♀️ Assurez-vous que la température du sauna soit réglée entre 60 et 100 degrés Celsius, idéale pour stimuler la transpiration et les bienfaits associés.
Après la séance, accordez-vous un moment de relaxation. Prenez une tisane apaisante, comme la camomille ou la verveine, pour prolonger l’effet relaxant. 🌼 Des exercices de respiration ou une méditation courte peuvent également aider à maximiser votre sensation de bien-être et à favoriser un sommeil réparateur.
Attention aux contre-indications
Le sauna n’est pas recommandé pour tout le monde. Si vous avez subi une opération cardiaque, souffrez d’insuffisance cardiaque ou d’hypertension artérielle, il est déconseillé d’en faire usage. De plus, si vous avez des varices, phlébites, cellulite avancée, prolapsus ou des maladies infectieuses en cours, la prudence est de mise. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer une nouvelle pratique de bien-être. 🚫
En conclusion, le sauna infrarouge est un outil puissant pour les femmes ménopausées. Non seulement il aide à réduire les bouffées de chaleur et les douleurs articulaires, mais il améliore également la qualité de vie globale en favorisant la détente et le sommeil.
🫠 Humeur du moment…
Coup de gueule : aujourd’hui, les gens veulent le beurre, l’argent du beurre et le *** de la crémière, le tout, bien entendu, gratuitement ! C’est profondément agaçant !
On est dans une époque où tout le monde cherche à obtenir plus pour moins, voir pour rien du tout. Où est passée la reconnaissance de la valeur du travail ? Ce que beaucoup semblent oublier, c’est que derrière chaque produit, chaque service, il y a des heures de travail, des années d’expertise, de formation, de passion. On veut tout, tout de suite, sans même se demander ce que cela coûte à ceux qui le créent.
La valeur du travail se mesure par bien plus que le prix affiché. Il s’agit d’un engagement, d’une transmission de savoir-faire, d’une part de soi-même que l’on met dans chaque tâche. Réduire tout cela à un simple chiffre est un déni total de l’effort humain. Pourquoi est-il devenu si difficile de reconnaître cela ?
Peut-être avons-nous perdu de vue ce que signifie réellement la valeur du travail bien fait. À force de chercher des solutions rapides, gratuites, on a fini par banaliser ce qui demande de l’énergie, du temps et de l’authenticité.
Alors, avant de s'offusquer d'un prix et de négocier encore et encore, posons-nous une question : quelle valeur accordons-nous vraiment à ce que nous demandons aux autres ? C’est le respect, le véritable respect de l’humain derrière chaque prestation, qui devrait primer. La gratuité ne fait pas vivre. Elle détruit la VALEUR.
Suis-je le seul à voir de plus en plus cela dans tout ce que je crée (formations, congrès, etc...) ? Quand j'ai commencé, il y a plus de 10 ans, ce n'était pas le cas...
⏱️ Save Ze Date
Voici les prochains évènements importants ou nous pouvons nous rencontrer et papoter ensemble !
Formations de spécialisation pour les naturopathe (rentrée 2024)
Natur’o’digestion (novembre)
Natur’o’allergie (décembre)
NOUVELLE DATE | Avril 2025 : Formation Naturopathie Quantique en PRÉSENTIEL
🎙️Symbiose : le libre podcast
Dans cet épisode de Symbiose, le libre podcast, animé par T-Miss, les auditeurs sont à nouveau au cœur des discussions. Le naturopathe Loïc Ternisien et le médecin suisse Doc Pablo explorent en profondeur des problématiques de santé variées, posées par les auditeurs.
Cet épisode se concentre sur trois thèmes principaux : le transgénérationnel, le syndrome de Cockett, et les maladies auto-immunes. Alexandra Rosenfeld, ex-Miss France et yogini, partage son combat contre le syndrome de Coquette, une pathologie rare liée à une thrombose veineuse. Les hôtes discutent de son parcours et des approches naturelles qui l'ont aidée à mieux gérer sa maladie, notamment les médecines alternatives comme l'homéopathie et les compléments alimentaires.
Ensuite, Jessica, une autre auditrice, soulève des questions sur la transmission transgénérationnelle des comportements. Loïc et Pablo échangent sur l'importance de briser ces chaînes pour éviter de reproduire les schémas familiaux indésirables. Ils évoquent des solutions thérapeutiques, telles que les constellations familiales et la micro-kinésiologie, pour mieux comprendre et transformer ces dynamiques.
POUR PARTICIPER :
Laissez un audio sur WhatsApp au +33756889818
🎙️“Les Essences Vitales” : le podcast qui vous présente les Secrets Naturels
🚨 Dans cet épisode, plongez au cœur de la ménopause, cette étape incontournable mais souvent mal comprise de la vie des femmes. Nous vous proposons une exploration complète de ce phénomène naturel, des premiers signes de la préménopause aux défis post-ménopause. Découvrez comment cette transition peut être vécue sereinement grâce à des solutions naturelles et des ajustements simples au quotidien. 🌸💪
🎧 Nous allons aborder des sujets essentiels tels que les fluctuations hormonales, les symptômes courants comme les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, ainsi que des astuces pour mieux les gérer. Apprenez comment l’alimentation, l’activité physique et les plantes médicinales peuvent transformer votre expérience de la ménopause. 🌿🧘♀️
Pour écouter la suite, c’est par ici que ça se passe !
🔍 Au programme :
Une explication claire des étapes de la ménopause et des changements hormonaux qui s’opèrent 📉💬
Les solutions naturelles pour atténuer les symptômes : phytoestrogènes, calcium, vitamine D, et plus encore 🍽️💊
L’importance de l’activité physique pour maintenir une bonne santé osseuse et cardiaque 🏃♀️💓
Comment gérer le stress pour éviter qu’il n’aggrave les symptômes de la ménopause 🧘♀️🌿
Les plantes médicinales et les huiles essentielles qui peuvent soulager les bouffées de chaleur et les troubles hormonaux 🌸💧
Prenez du recul et découvrez comment une approche naturelle et holistique peut vous aider à mieux vivre cette période. Ensemble, nous explorerons des astuces concrètes pour traverser la ménopause en toute sérénité, en adoptant une hygiène de vie équilibrée et des solutions bienveillantes pour le corps et l’esprit. 💖🌿
🩸 Mon protocole d’accompagnement pour les irrégularités menstruelles lors de la périménopause
En plus de mon protocole d’accompagnement pour les irrégularités menstruelles lors de la périménopause, et du choix des compléments alimentaires pour la ménopause, retrouvez les remèdes homéopathiques adaptés pour calmer les bouffées de chaleur. Pour ce contenu réservé aux abonnés et le reste de la newsletter, ça se passe juste en dessous ⬇️ :
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