#3 OEUFS : tu vas tout savoir !
Dans cette nouvelle infolettre, on va parler des oeufs, du cholesterol et de tout ce bordel !
👋 Bonjour à tous !
🌟 À la fin de cette Newsletter 2.0, vous saurez :
🍳 Comment consommer, conserver, préparer vos œufs correctement
🥚 Si les œufs donnent du cholestérol et combien en consommer
🧴 Fabriquer une formule aromatique anti-cholestérol
🧘♀️ Quel est le lien entre le stress et le cholestérol
🌞 Comment la vitamine B3 est le moyen le plus sûr et le plus efficace pour contrôler le cholestérol
🌿 Booster votre foie avec l’artichaut
🥄 Si les huiles de graines sont vraiment bonnes pour la santé.
🎉 Bienvenue dans cette édition scintillante de ma newsletter, un havre où nous pouvons discuter de santé en toute liberté, loin des contraintes des réseaux sociaux !
Dans ce numéro, nous explorerons des sujets fascinants (promis, ça vaut le détour !). Préparez-vous à un nouveau podcast captivant et bien plus encore ! Mais avant d’aller plus loin, voici ce que vous devez savoir :
1️⃣ Votre présence est inestimable pour moi. Merci de faire partie de mon Uni-vers 🌞, aux côtés de 6000 autres personnes ! Je suis enchanté de pouvoir échanger avec vous et partager nos astuces pour une vie plus saine et naturelle 🍀.
2️⃣ Un immense merci (jusqu'à l'infini et au-delà !) à ceux et celles qui ont opté pour la version PREMIUM (seulement le prix de 2 cafés par mois… ou un café parisien !)🌸. Votre soutien m'apporte l'énergie nécessaire pour continuer à vous offrir le meilleur contenu possible pour votre bien-être. MERCI du fond du cœur ❤️ !
3️⃣ Depuis le lancement de cette nouvelle version, j’ai eu le plaisir de répondre à des questions telles que :
🎊 Honnêtement, vous vous demandez peut-être, "Est-ce que ça vaut vraiment le coup de m'abonner ?" Peut-être que vous avez peur de recevoir des contenus pas très captivants 😅. Eh bien, j'ai une super nouvelle pour vous : parlez de "La Santé Au Naturel" à un ami, et voilà, vous pouvez économiser jusqu'à 6 mois d'abonnement ! 🎉👇
Et c’est parti pour le Show !
🌻 Les huiles de graines… c’est de la merde ! #Oops
Saviez-vous que les huiles de graines, omniprésentes dans notre alimentation moderne, suscitent de plus en plus de préoccupations en raison de leurs impacts potentiellement néfastes sur la santé ? 🛑 Et oui ! Rien n’est noir ou blanc, et nous avons souvent la fâcheuse manie de basculer d’un extrême à l’autre. Ce début d’infolettre explore ce que sont les huiles de graines, comment elles diffèrent des huiles de fruits (ah ! Là, je suis certain que je vous intrigue 😉), et pourquoi il pourrait être bénéfique de les éviter.
Qu'est-ce qu'une Huile de Graine ? 🌱
Les huiles de graines sont extraites de diverses graines comme celles de tournesol, de soja, de maïs et de colza. Elles sont couramment utilisées en cuisine, dans les aliments transformés et même dans les produits cosmétiques. Les huiles de graines sont principalement composées d'acides gras polyinsaturés (AGPI), notamment l'acide linoléique, un oméga-6.
Différence entre Huiles de Graines et Huiles de Fruits 🍏🥑
Les huiles de fruits, en revanche, sont extraites de la chair de fruits comme l'olive, l'avocat et la noix de coco. Ces huiles contiennent généralement une proportion plus élevée d'acides gras monoinsaturés (comme l'acide oléique dans l'huile d'olive) et saturés (comme dans l'huile de coco). Ces graisses sont plus stables à la cuisson et moins sujettes à l'oxydation.
Problèmes Liés aux Huiles de Graines ⚠️
Richesse en Oméga-6 : Les huiles de graines sont très riches en oméga-6 (le bad-cop), un type d'acide gras essentiel, mais qui, en excès, peut provoquer des déséquilibres dans le corps. Le ratio oméga-6/oméga-3 idéal devrait être proche de 1:1, mais l'alimentation moderne tend vers un ratio de 16:1, favorisant l'inflammation chronique et augmentant le risque de maladies cardiovasculaires et auto-immunes.
Procédé de Fabrication : La production d'huiles de graines implique souvent des températures élevées et l'utilisation de solvants chimiques comme l'hexane, ce qui peut générer des sous-produits toxiques, notamment des acides gras trans. Ces graisses trans sont liées à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète et d'autres maladies chroniques.
Oxydation et Stress Oxydatif : Les AGPI des huiles de graines sont sensibles à l'oxydation, produisant des radicaux libres et des composés toxiques comme le 4-HNE. Ces composés peuvent endommager les cellules et sont associés à diverses maladies neurodégénératives et cardiovasculaires.
Inflammation : Un apport élevé en oméga-6 favorise la production de molécules pro-inflammatoires. Cette inflammation chronique est un facteur sous-jacent dans de nombreuses maladies modernes, y compris l'obésité, le diabète, et certains cancers.
Impact sur les Membranes Cellulaires : Les membranes cellulaires sont constituées de phospholipides, et la composition de ces membranes est influencée par les graisses consommées. Un excès d'oméga-6 peut altérer la fonction cellulaire et contribuer au développement de maladies chroniques.
SOLUTIONS : les alternatives plus Saines 🌿
Remplacer les huiles de graines par des huiles de fruits peut réduire ces risques (et zou ! Le problème est réglé !). L'huile d'olive extra vierge à première pression à froid, par exemple, est riche en acides gras monoinsaturés et en antioxydants, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. L'huile d'avocat et l'huile de coco sont également de bonnes alternatives, offrant une meilleure stabilité à la cuisson et moins de propension à l'oxydation.
Conclusion : Que Faire ? 🤔
Les huiles de graines, bien que courantes, peuvent présenter plusieurs risques pour la santé en raison de leur haute teneur en oméga-6, leur procédé de fabrication, et leur propension à l'oxydation. Pour une alimentation plus saine, il est recommandé de privilégier les huiles de fruits comme l'huile d'olive, l'huile d'avocat et l'huile de coco… sans virer complètement fou non plus : tout est une question d’équilibre ! ⚖️
Qu’en pensez-vous ?
🫠 Humeur du moment…
FA-TI-GUÉ ! 💤
Ce début d’année aura été vraiment intense avec tous ces projets… et la reprise du sport ! Il y a 6 ans (les vrais savent), je me suis blessé au sport (3 hernies discales sévères, alité 6 mois, bref… la cata). Même si je n’ai plus mal et que je me suis soigné (que Dieu bénisse les injections de Quinton interdites en France), la peur d’avoir de nouveau mal a été la plus dure à surmonter.
Je suis fatigué mais FIER d’avoir enfin affronté ma peur pour bouger ! 🏋️♂️ Sinon, les tournages pour le Congrès des États Élargis de Conscience sont montés et FRANCHEMENT, ça va être de la FOLIE… vous n’êtes pas prêts. 🎤
En tout cas, repos pendant 2 mois, reprise des consultations et du taff en septembre.
⏱️ La fin est proche !
La fin des inscription pour la prochaine édition de NaturoCOMPÉTENCES est proche : vous ne pourrez plus vous inscrire après le 30 juin !
Vous n'êtes pas encore inscrit et vous vous demandez si le parcours est pour vous ?
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Les rendez-vous sont ouverts jusqu'au 28 juin, profitez-en !
Nombre de créneaux limités.
🎙️“Les Essences Vitales” : le podcast qui vous présente les Secrets Naturels
🚨 Dans cet épisode, nous partons à la découverte d’un super-aliment souvent sous-estimé : l'œuf ! Préparez-vous à tout savoir sur cet aliment incroyable et ses innombrables bienfaits pour la santé. 🥚✨
🎧 Plongez dans l'univers fascinant de l'œuf et découvrez pourquoi il mérite une place de choix dans votre alimentation quotidienne !
Pour écouter la suite, c’est par ici que ça se passe !
🔍 Au programme :
Les œufs : une bombe nutritionnelle 🥚💥
Les protéines de l'œuf : un atout majeur 💪
Les lipides de l'œuf : bons pour le cerveau et plus encore 🧠❤️
Les mythes autour du cholestérol 🧐
Les œufs et les antioxydants : protection pour les yeux et le cerveau 👀🧠
Les vitamines et minéraux : un cocktail de santé 🍳🥗
Découvrez également des conseils pratiques pour consommer des œufs de manière optimale et saine. Ensemble, célébrons ce trésor nutritionnel et intégrons-le pleinement dans notre quotidien pour une vie plus saine et équilibrée. 🌿🍳
Prenez soin de vous et de vos proches en adoptant des gestes simples mais efficaces. Vivez naturellement et en bonne santé avec "Les Essences Vitales". 🌿✨
💥 Mon formule aromatique anti-cholestérol
Les huiles essentielles sont de véritables alliées pour notre santé, notamment pour le cœur et le cholestérol ! Utilisées correctement, elles soutiennent le corps sans jamais contrarier ses processus naturels. 🩺✨ Concernant l'hypercholestérolémie, certaines huiles essentielles boostent les fonctions organiques au lieu de simplement viser la réduction du cholestérol. Les stars de ce domaine ? La livèche racine, le romarin à verbénone, l’hélichryse italienne, la carotte cultivée et le ledon du Groenland. 🌱🌸 . Voici comment les utiliser en synergie, ça se passe juste en dessous ⬇️ :
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